Как уснуть без лекарств



сон

Несмотря на то, что о бессоннице науке известно практически все, а медицина и другие источники предлагают массу способов вернуть крепкий сон, эта тема всегда будет актуальной. Дело в том, что каждый человек индивидуален и то, что хорошо подходит одному совершенно не работает у другого, особенно если дело касается потери сна. Да, определенный вид снотворного может подходить большой группе людей, но вместе с долгожданным сном приходят побочные эффекты в виде вялости в течении всего дня, тяжелой головы и т.д.

Как правило, бывают дни, когда не нужно придерживаться режима, если рано утром вставать не надо. Например, во время отпуска можно позволить себе ложиться спать далеко за полночь, просматривая любимые фильмы, встречаясь с друзьями или проводя технический анализ валютного рынка Forex. Если после единичной бессонной ночи самочувствие не ухудшается, настроение остается приподнятым, то нужно с пользой провести ночное время и не переживать по поводу отсутствия сна. Но когда бессонница становится частой, а весь следующий день клонит в сон, то проблемы очевидны.

Не нужно считать ночи без сна серьезной неприятностью, если расслабиться не позволяют возникшие сложности. В этом случае нужно постараться их разрешить, поговорить с близким человеком по душам, чтобы облегчить состояние, а затем спокойно уснуть. Однако не всегда получается уснуть, поэтому можно воспользоваться естественными хитростями, известными давно. Счет овечек, прыгающих через ограду, - это хороший способ. Его суть заключается в монотонности процесса, которая усыпляет. С этой точки зрения можно начать читать скучную книгу или прослушать курс лекций по сложному предмету.

Существует еще одна методика, помогающая уснуть. Нужно представить себе лист белой бумаги и кисть с черной краской. Точно так, как азиатские мастера практикуются в китайской каллиграфии нужно раз за разом мысленно рисовать на бумаге какой-либо символ, который сразу же будет исчезать. Это может быть буква, цифра или нечто замысловатое.

Уснуть поможет и ежедневная рутина. Если человек каждый день составляет графики и таблицы, без которых немыслима forex биржа, делает небольшие отчеты, сводит балансы – все это монотонная работа, которую достаточно мысленно воспроизвести в подробностях, чтобы немедленно погрузиться сон. Разумеется, не всем подойдет такой вариант, но для некоторых окажется спасительной соломинкой.





Если дальше пофантазировать на предмет поиска усыпляющих мыслей, то можно найти не мало интересных способов. У каждого человека был в детстве хороший друг и можно ему рассказать о собственной жизни в подробностях, начиная с того момента, как произошло расставание. Другими словами, любой мыслительный процесс, мечтание и строительство планов на будущее прекрасно усыпляют. И только если эти варианты в совокупности с расслабляющей ванной, ароматерапией, спокойной музыкой и успокаивающим чаем не помогают, стоит обратиться к врачу для нормализации сна лекарственными средствами.



Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
подписано сторонников здорового питания
рассказать друзьям и получить подарок
Поделись информацией с друзьями:
Общайся со мной:

Смотрите также:

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 4

  1. Очень хорошие советы! Спасибо большое!

  2. Отличным способом уснуть, как только голова коснется подушки, является стакан воды и несколько кристаллов крупной морской соли, положенных на язык. Проверенно на себе, своей семье и знакомых. Помогает в 90% случаев.

  3. Спасибо за статью. Но часто не помогают ни овцы, ни иероглифы.

  4. Я в этом случае читаю одну очень нудную, но очень полезную аффирмацию.

Оставить комментарий