Сырая пища и крепкие зубы



Сырая пища и крепкие зубы

Здоровые и крепкие зубы хочется иметь каждому.

Живое питание - сыроедение дает организму и зубам в частности много ценных питательных веществ, в том числе кальций, фосфор, витамины и др.

Но нередко начинающие сыроеды начинают жаловаться на ухудшение состояния зубов.

Почему же такое происходит и как этого избежать?

В литературе о сыроедение нередко пропагандируется мысль о том, что естественная сырая  пища не может навредить зубам, поэтому их чистка и гигиена излишни. Но на практике это не совсем так.





Сахара и кислоты продуктов, особенно фруктов, смещают кислотно-щелочной баланс во рту в сторону повышенной кислотности, которая разрушает зубы. Через определенное время после еды pH-баланс самостоятельно восстанавливается, но если Вы едите часто, то это просто не успеет произойти.

Сушеные продукты (орехи, семена, сухофрукты, сырые хлебцы и т.д.), употребляемые сыроедами, имеют обезвоженную консистенцию, поэтому частично остаются на зубах, создавая питательную среду для разрушительных бактерий.

Растительные продукты не очень богаты витамином D, который необходим для поддержания баланса необходимых зубам микроэлементов кальция и фосфора.

Поэтому, чтобы иметь крепкие зубы, сыроеду необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Полоскайте водой или чистите зубы после каждого приема пищи.

2. Сушеные продукты не должны занимать большую долю дневного рациона.

3. В рационе питания обязательно должны присутствовать в достаточном количестве продукты, содержащие необходимые для здоровья зубов витамины и минералы - кальций, фосфор, витамин D (абрикосы, кунжут, бобовые, пророщенная пшеница, яблоки, зеленый горошек, морская капуста, огурцы, все виды капусты, сельдерей, картофель, смородина, виноград, крыжовник, морковь, вишня, персики, ананасы, зелень, одуванчик, крапива, орехи, отруби и др.)

4. Стандартная рекомендация - чистить зубы нужно тщательно, 2 раз в день и больше, не менее 3 минут.

5. Постарайтесь не пользоваться обычными зубными пастами, напичкаными химией и приносящими зубам не столько пользу, сколько вред. Поищите органические зубные пасты или порошки, а можете и сами их приготовить из натуральных растительных компонентов.

Удачи Вам и будьте здоровы!



Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
подписано сторонников здорового питания
рассказать друзьям и получить подарок
Поделись информацией с друзьями:
Общайся со мной:

Смотрите также:

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 20

  1. У меня от лимона зубы болят.

  2. Очень полезные и интересные советы и рекомендации. Спасибо. Возьму на заметку.

  3. С зубами у многих сейчас беда, спасибо за полезную информацию!

  4. Очень полезные рекомендации. С зубами вечные проблемы.

  5. Здравствуйте!
    Спасибо за Ваши рекомендации.

  6. И кушать меньше сладкого нужно)

  7. Здравствуйте!
    Полезный и красивый сайт. Хорошие рекомендации.
    Желаю успехов и всех благ в жизни!

  8. Вот, что могу утверждать из собственного опыта: питаясь вареной, жареной, и тем более пищей с консервантами, я ощущал быстрое появление на зубах налета, который непросто счистить обычной щеткой. Поговорил с другими людьми, не сильно заморачивающимися на этот счет, так они к такому ошущению, что зубы не гладкие, привыкают, и сильно радуются после профессиональной чистки ультразвуком или AirFlou раз в полгода, только тогда зубы становятся чистыми. Если увеличить количество в рационе свежих овощей, богатых клетчаткой, то зубы самоочищаются! Причем, это дело дня-двух. Так что если чистить их регулярно (лучше после каждого приема пищи) то сыроедение скорее им помогает.

  9. Красивые зубы — мечта многих людей. Спасибо за советы.

Оставить комментарий