Потребность человека в витамине биотин.



потребность человека в витамине

Сегодня каждый знает, что потребность человека в витамине любого типа должна быть удовлетворена, а иначе он начинает болеть. Если о витаминах С, группы В, Е мы знаем много, то витамин Н (биотин) для многих совсем новый.

Витамин биотин Н содержится практически во всех продуктах питания. Наибольшее количество витамина Н (микрограмм на100 грамм продукта) находится в свиной (250), говяжьей (200), телячьей (100) печени. Если считать, что человеку в сутки нужно принимать по 30-100 микрограмм биотина для поддержания нормального количества его в организме, то такие продукты могут вызвать гипервитаминоз (передозировку).

Большое количество биотина есть и в свинине (2-75), соевых бобах (60), говяжьем сердце (8-50), рисовых отрубях (46) и молочном порошке (40). Это продукты, которые можно есть, но все равно нужно не забывать соблюдать дозы.

Наименьшее содержание витамина биотин в женском молоке (0,1), картофеле (0,5-1), пшеничной муке высшего (1) и первого (1-2) сортов, персиках (1,7), свекле и апельсинах (по 2). В основном растительные продукты питания имеют оптимальное содержание витамина Н.

Чем же страшен гиповитаминоз Н (его нехватка)? Из-за отсутствия витамина биотин в нужном количестве могут возникать анемия, потеря волос, дерматит, потеря аппетита, высокий уровень сахара и холестерина в крови, тошнота и другие симптомы.





Антибиотики, сахарин, лекарства, в состав которых входит сера, жиры, которые подвергались термообработке, а так же сырой яичный белок препятствуют усвоению биотина в организме. Если вы хотите удовлетворить потребность человека в витамине Н – ешьте продукты, в которых есть оптимальное его количество. При этом следует соблюдать правила, которые позволяют не получить гипо- или гипервитаминоз Н и это даст вам необходимое каждому человеку полноценное здоровье.

Предложите Вашим покупателям высококачественный сахар в Ленинградской области - оптовые продажи, широкая география, конкурентоспособные цены, отлаженная система логистики и внимательное отношение к клиентам.

Удачи Вам и будьте здоровы!



Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
подписано сторонников здорового питания
рассказать друзьям и получить подарок
Поделись информацией с друзьями:
Общайся со мной:

Смотрите также:

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 1

  1. Действительно, малоизвестный витамин H. С интересом прочитал статью!

Оставить комментарий