Действие магния на организм.



действие магния

Часто различные заболевания бывают вызваны недостатком витаминов и микроэлементов. Наш организм постоянно нуждается в них. В связи с тем, что все витамины и минералы очень быстро выводятся из организма, их прием должен быть регулярным.

Действие магния на организм особенно велико. Этот микроэлемент участвует во всех имунных процессах. К тому же он препятствует развитию аллергий, стрессов и воспалений. Если в организме достаточно магния, то вам не грозят склероз, инфаркт, нервные заболевания и мышечная слабость. Магний незаменим при раковых заболеваниях.

Этот важный минерал помогает усваиваться витамину В6, который, в свою очередь, регулирует количество в крови холестерина. Так же он хорошо взаимодействует с кальцием. Его благотворное влияние на кровеносные сосуды помогает снизить давление.

Восполнить запасы магния в организме можно с помощью введения в питание продуктов, обогащенных им. Вот некоторые продукты богатые магнием: отруби, бобовые, орехи, проросшая пшеница, капуста, картофель, свекла, рыба, печень, кисломолочные продукты. Магний содержится во всех продуктах растительного происхождения. Наибольшее его количество, естественно, содержат сырые овощи и фрукты.

При недостатке магния в организме могут наблюдаться головные боли, головокружения, «звездочки» перед глазами и другие симптомы. Появляются бессонница, депрессии, раздражительность, человек быстро устает. Стрессы влияют на содержание магния в организме: чем больше вы нервничаете, тем меньше становится магния.





Сегодня специалисты не могут сойтись в едином мнении о суточной норме магния. некоторые утверждают, что достаточно всего 280 мг в день, другие настаивают на том, что нужно не менее 500 мг ежедневно. Детям с 3 до 13 рекомендуется принимать 140-400 мг ежедневно, а беременным женщинам 1000-1200 мг.

При избытке в организме, действие магния может вызвать токсические реакции и осложнения с почками. Но такие случаи встречаются крайне редко и только при употреблении специальных препаратов. Поэтому не бойтесь кушать продукты, содержащие этот незаменимый микроэлемент.

Очень давно люди заметили, что расположение звезд на небе в момент рождения человека влияют на его судьбу. Все знают про знаки зодиака, а вот как хорошо складываются отношения между людьми рожденными под разными знаками? Совместимость знаков зодиака - узнайте ответ на этот вопрос.

Удачи Вам и будьте здоровы!



Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
подписано сторонников здорового питания
рассказать друзьям и получить подарок
Поделись информацией с друзьями:
Общайся со мной:

Смотрите также:

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий