Чем полезен прием фолиевой кислоты (витамина В9).



b9

Источники витамина В9  бывают растительного или животного происхождения.

Растительные источники – это зеленые овощи с листьями, цитрусовые, бобовые,  злаки, крупы, дрожжи, мед, корнеплоды, грибы, орехи, бананы, дыни, финики, абрикосы.

Освежающий ветерок, яркое солнце и много-много мельчайших водных брызг, волны расступаются перед Вами и грудь переполняет чувство свободы. Одесса яхт клуб предлагает Вам испытать этот восторг катаний на яхте.

Продукты животного происхождения, содержащие фолиевую кислоту: печень, все виды мяса, яичный желток, сыр, рыба.

Очень важно знать, что соединения фолиевой кислоты разрушаются при тепловой обработке. Потери достигают до 95% при жарке, и до 90% -при варке продуктов.





При активном злоупотреблении алкоголем запасы витамина В9 в организме стремятся  к нулю.

Прием фолиевой кислоты необходим для бесперебойной  циркуляции кровеносной системы и усиления иммунной системы. Фолиевая кислота улучшает работу печени и кишечника.

Витамин В9 играет важную роль для беременных и родивших женщин. Регулярный прием фолиевой кислоты в начальный период беременности поможет избежать неправильного формирования нервной системы эмбриона и способствует его нормальному развитию. Витамин В9 помогает избежать  преждевременных  родов и способствует снятию послеродовой депрессии.

Это очень полезный витамин для женщин. Фолиевая кислота в высоких дозах способна отсрочить наступление менопаузы и облегчить симптомы. У юных девушек можно с помощью фолиевой кислоты нормализовать половое развитие.

По результатам новейших исследований выяснилось, что фолиевая кислота способствует улучшению памяти и развитию скорости мышления.

Больные псориазом, как правило, испытывают нехватку витамина В9, как и страдающие от акне.

Витамин В9 следует принимать при заболеваниях печени, атеросклерозе, повышенной тревожности, депрессиях. Нужно знать, что  длительный  период приема  фолиевой кислоты может привести к нехватке витамина В12. Поэтому принимать витамин В9 лучше вместе с витамином С и витамином В12.

Удачи Вам и будьте здоровы!



Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
подписано сторонников здорового питания
рассказать друзьям и получить подарок
Поделись информацией с друзьями:
Общайся со мной:

Смотрите также:

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий